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对于女性来说,凸起之战变得更加艰难

玻璃水 2019-09-03 14:424980地球在线谢迅

每周总共420分钟几乎是美国卫生官员目前推荐的150分钟中度日常运动的三倍,并说明了美国女性在保持健康体重方面面临的挑战。

赢得这场战争将要求个人改变他们的日常生活-例如步行或骑自行车上班-但也可能需要改变政策,让人们更容易适应他们的生活,研究人员表示。

三分之二的美国成年人超重或肥胖,增加患心脏病,糖尿病和其他慢性疾病的风险,并每年增加约1500亿美元的医疗费用。

从公共卫生的角度来看,最好是首先防止体重增加,波士顿布莱根妇女医院和哈佛医学院的I-MinLee说,他的研究发表在美国医学杂志上。协会。

李说有很多关于人的研究随着人们年龄的增长,如何预防体重增加很少。

目前的美国运动建议有所不同,2008年指南推荐150分钟的适度运动-快走,园艺,交谊舞-如同一种改善整体健康状况的方法,以及美国国家科学院之一的医学研究所2002年的一份报告,建议每天一小时。

如果人们通过跑步或骑自行车大力锻炼,例如,获得相同的收益需要更少的时间。

获得相同的收益

Lee的团队研究了超过34,000名美国健康女性的指南,平均年龄为54岁谁吃了典型的美国饮食。

女性在第一年报告了他们的体重和每周运动总量,然后从1992年到2007年间隔3年。

在整个过程中在这项研究中,女性平均体重增加了5.7磅(2.6公斤)。

研究中只有13%的女性保持了健康的体重。研究结果-那些平均每天锻炼一小时或更长时间的人是最有可能成为该组的人。

只有在这组女性中我们才发现身体活动是Lee说,体重增加较少。他们发现,对于最重的女性来说,没有多少运动有帮助。他们还需要节食。

Lee说,结果表明目前每周两个半小时的建议不足以让中年女性随着年龄的增长而增加体重。

我认为最简单的事情实际上是上下班,她说,建议人们步行或骑自行车上班,如果他们开车,就要离办公室更远。

如果每周七小时太难以适应,李说人们可能想要考虑进行剧烈运动,如慢跑,这可以将每周时间要求减少一半。

她说政策制定者需要考虑让人们更容易锻炼的变化,例如建造人行道或自行车道。人们锻炼更容易,更安全。

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